Tervetuloa PT Blogiin!
Tältä sivulta pääset lukemaan kaikkien meidän FUN Oulu Personal Trainereiden kirjoittamat artikkelit nyt yhdestä paikasta! Elämyksellisiä lukuhetkiä!
Ota talteen meidän Personal Trainereiden vinkit!
Leuanvedon progressio - Näin kehityt vahvemmaksi
Leuanveto on yksi tehokkaimmista ylä -ja keskivartalon voimaharjoitteista, mutta se voi tuntua aluksi haastavalta, erityisesti niille, joilla ei ole aiempaa kokemusta leuanvedoista. Tämä artikkeli auttaa sinua kehittämään leuanvetotaitojasi vaiheittain.
| Lue lisää |
Nykyajan vapaa-aikaan tulee kuulua voimaharjoittelu
Tutkimusten mukaan väestön terveyden ja toimintakyvyn myönteinen kehitys saattaa olla pysähtymässä ja siksi on tärkeää kiinnittää huomiota elintapoihin. Voimaharjoittelu on tehokas keino ylläpitää terveyttä ja toimintakykyä sekä ennaltaehkäistä kansansairauksia.
| Lue lisää |
Ylivireystila on monen suomalaisen haaste jokapäiväisessä elämässä. Kun meidän vapaa-aikamme alkaa työpäivän jälkeen, saatamme olla jo niin väsyneitä, että pelkkä ajatus vapaa-ajan aktiviteeteista ahdistaa. Tai jatkamme kiirettä suorittamalla vapaan aikamme ja illalla, kun pitäisi nukkua se uni ei tule, vaikka olet aivan poikki. Miten ihmeessä sinun pitäisi löytää aikaa vielä siihen, että pidät itsestäsi huolta?
Tiedätkö mitä vähäinen kuidunsaanti tekee meidän suolistollemme ja sitä kautta meidän koko kehollemme?
On monia tapoja muokata syömistä. Väitän, että ehkäpä tehokkain tapa olisi se, mitä sinä olisit valmis muuttamaan omassa ruokavaliossa.
Kyllä, sanoin sen ääneen. Ja tämä kirjoitus koskee nimenomaan yli 30 ikävuoden ylittäneitä naisia ja miehiä. Jos olet nuorempi, voit toki lukea mitä hyötyä on meille jokaiselle voimaharjoittelusta ikää katsomatta, sillä voimaharjoittelu ei mene ikinä hukkaan.
Nyt varsinkin alkuvuodesta on kiva treenata lujaa, kun motivaatio on huipussaan. Mutta onko se seuraavien päivien lihaskipu kaiken sen arvoista? Antaako lihaskipu motivaatiota jatkoon vai syökö se turhaa energiaa? Lue valmentajamme Heidi Kaareston vinkit, milloin viivästynyt lihaskipu on tervetullutta ja milloin se on merkki huonosta palautumisesta.
Naiset, tämä kirjoitus on teille! Valmennuksessa olen monesti kuullut, että penkkipunnerrus tangolla on se mitä pelätään eniten. Siksi valmennuksessani tutustumme aina penkkipunnerruksen saloihin. Lue alta miksi penkkipunnerrus on hyvä liike ja miten lähteä kohti ensimmäistä penkkipunnerrusta.
Nykyään tiedämme paljonkin jo unesta ja sen tarpeellisuudesta. Kuitenkin hektisessä ja alati muuttuvassa nykymaailmassa riittävä unen saanti voi olla todella haastavaa. Lue artikkelista unen merkittävistä hyödyistä ja poimi vinkkejä kuinka huolehdit omasta unihygieniasta.
"Jos jotain inhoan, niin askelkyykkyjä!", kuulen monesti asiakkaideni suusta. Askelkyykyt pistävät kokeneenkin treenaajan puuskuttamaan. Pidit niistä tai et, niin onhan askelkyykky erinomainen yhden raajan moninivelliike. Tässä artikkelissa kerron viisi hyvää syytä miksi askelkyykkyjä kannattaa tehdä.
Aiemmissa kirjoituksissani olen puhunut yli- ja alivireen tuntomerkeistä. Mitä ne tarkoittavat ja mitä niille kannattaisi tehdä. Tämä on aihealueen kolmas ja viimeinen kirjoitus ja aiheena on hyvä vireys. Mitä tarkoittaa hyvä vireys ja kuinka vaalia sitä?
Mitä tarkoittaa alivireys? Miten tunnistaa onko itse alivirittynyt? Ja jos on, niin millä keinoilla siitä pääse yli?
"Pitäisi venytellä enemmän!" On varmaan meistä jokainen sanonut joskus elämässään. Tai ainakin miettinyt sitä. Venyttely ja liikkuvuusharjoittelu onkin paras muoto ylläpitää ja parantaa liikkuvuutta, mutta voiko myös voimaharjoittelu olla osa sitä?
Hiihto on monen suosikkilaji ja talvella ladut houkuttelevat. Ehkä jopa unohdetaan kuntosalitreeni kokonaan, mutta miksi se olisi hyvä pitää mukana ympäri vuoden?
Personal Trainerimme Nella Riihimäki kertoo syyn tähän, sekä antaa muutamia vinkkejä hiihtoa tukevaan kuntosaliharjoitteluun.
Pysyvän motivaation löytäminen vaatii hieman aikaa ja itsetutkiskelua. Mutta se on kaiken sen arvoista. Kun löydämme raudanlujan motivaation ja syyn muutokseen, se kestää läpi elämän. Lue alta Personal Trainerimme Heidi Kaareston vinkit pysyvän motivaation löytämiseen.
Käsillämme on jälleen kerran vuoden pimein aika, mikä saattaa aiheuttaa osalle väestöä kaamosväsymystä. Artikkelissa kerromme, kuinka liikunta voi positiivisesti vaikuttaa väsymykseen.
